Проблемы с кишечником – настоящая эпидемия 21-го века! Вздутие, дискомфорт, нарушения пищеварения, тяжесть – с этим сталкивается каждый второй, и это влияет на все: от настроения до иммунитета. Вам ещё не надоело мучиться? Мы разработали гайд, который станет вашим личным проводником в мир здорового кишечника. Мы расскажем, как своими силами, без дорогостоящих лекарств и сложных диет, наладить работу ЖКТ и наконец почувствовать себя лучше!

Это комбо для всей семьи, которое поможет вам обрести здоровье и красоту! В нём вы найдете тренировки для взрослых и детей, а также готовые меню, чтобы питаться вкусно и сбалансированно. Всегда сложно идти в новое одному, а что, если пойти туда всем вместе? ⁠

Это идеальный выбор для пар, которые хотят провести время вместе, позаботиться о своем здоровье и укрепить свои интимные отношения. А с гайдом по анализам, вы сможете пройти семейный чекап, не слив огромный бюджет, но позаботясь о себе со всех сторон. ⁠

Это ваш личный помощник на пути к совершенству! В нем вы найдете все, чтобы стать сильнее и выносливее! Тренируйтесь, отслеживайте прогресс и добивайтесь максимальных результатов. ⁠

Хотите быстро и безопасно скинуть с себя всё лишнее?! Тогда это комбо идеально удовлетворит ваше желание в кратчайшие сроки! Вкусное меню, жаркие тренировки помогут избавиться от лишнего веса и приведут тело в порядок, а смузи выведут все шлаки из организма, помогут избавиться от отеков и целлюлита.

Оптимальный набор по супер-выгодной цене для тех, кто экономит свое время! Если вы хотите быстро и продуктивно поработать над собой, данное комбо - это то, что вам нужно!

Вариант для тех, кто не нуждается в похудении, а планирует набрать вес и улучшить состояние своего здоровья. Питайтесь, тренируйтесь и работайте не только со своим телом снаружи, но и изнутри!

Данный комплекс для тех, кто не сидит на одном месте, кто ценит себя, свое здоровье и состояние в целом! Начинайте свой день с данным комплексом и хорошее настроение вам обеспечено на весь день!

Супер-комбо для прокачки себя духовно. Подойдите осознанно к своим переменам! Мы разработали для вас данный пакет, чтобы вы поняли свою ценность, почувствовали значимость и увидели на сколько вы прекрасны!

Данное меню - это ваш гид к здоровому и сбалансированному питанию этой весной. Меню, которое позволит вам терять вес без стресса для организма. Следуйте ему, чтобы почувствовать себя лучше, выглядеть свежее и наслаждаться весенним настроением!  

Данный вид меню специально разработан для людей с проблемами здоровья ЖКТ. Рацион составлен из легкоусвояемых продуктов, исключающих острое, кислое и жареное. Питание по данному меню снизит нагрузку на ЖКТ и восстановит слизистую вашего желудка. 

Комплексный план питания на 21 день, который включает в себя самые обычные продукты в правильном соотношении, что позволяет питаться вкусно, сытно, разнообразно, и при этом сбрасывать вес или поддерживать форму. Меню предоставлено на среднюю калорийность 1500 - 1700 ккал, вы можете варьировать объем блюд самостоятельно, приближаясь к своему калоражу.

В данном меню собраны простые рецепты, которые вы можете приготовить “на скорую руку”! Быстро и вкусно, а самое главное - полезно!

Пища, разрешённая к употреблению во время христианских религиозных постов.В данном меню нет продуктов животного происхождения

Питание при инсулинорезистентности способствует улучшению чувствительности клеток к инсулину. Несмотря на ограничения, предложенное нами меню разнообразное и сбалансированное.

Простые рецепты для тех, кто не собирается тратить на готовку более 15 минут своего времени!

Меню, в котором используются обычные продукты, доступные каждому! Вас ждет разнообразные и сытные рецепты, которые сэкономят ваш бюджет.

Меню для набора мышечной массы подразумевает высококалорийную пищу, в которой соблюден необходимый баланс белков, углеводов и полезных жиров.

Рецепты к празднику Великой Пасхи, чтобы не ломать голову, какие ПП-угощения приготовить к праздничному столу!

Мужские тренировки для занятий в зале предназначены для тех, кто хочет улучшить физическую форму, нарастить мышечную массу, повысить выносливость или сбросить лишний вес. Они подходят как для новичков, так и для опытных спортсменов, помогая укрепить здоровье, улучшить форму и повысить уверенность в себе!

Комплекс упражнений, который поможет вам в короткие сроки избавиться от надоедливых боков и выпирающего живота. Красивый плоский живот и хорошая осанка - вот что вас ждёт с нашими тренировками.  

Женские тренировки для занятий в зале, разработанные профессиональным тренером. Идеальный комплекс, для тех, кто любит ходить в зал, хочет похудеть, придать телу рельеф или просто оставаться в тонусе. С этими тренировками вы точно будете знать, чем заняться в спортзале без помощи личного тренера.

Комплекс эффективных упражнений, которые помогут вам избавиться от внутренней части бедра, галифе и придадут стройности вашим ногам. Регулярное выполнение этих упражнений поможет вам уменьшить объемы и придать ногам подтянутый и красивый вид.

Данный вид тренировок выполняется не вставая с кровати, поможет вам улучшить кровообращение и лимфоток, а также выведет избыточную жидкость из тканей. В последующем укрепит ваши мышцы и сосуды, предотвращая застойные явления.

Высокоинтенсивные тренировки сложного уровня, для их выполнения вам понадобятся: фитнес-резинки, гантели, фитбол. Данный вид тренировок даст вам отличную возможность прокачать всё тело в домашних условиях

Наиважнейшая функция нашего тела лежит на позвоночнике, стопах. Осанка - это основа всего. Данные тренировки позволят вам улучшить осанку, разобраться в строении тела, ведь правильная  осанка - это не только красота, но и общее физическое здоровье. Она снижает нагрузку на суставы, мышцы и позвоночник и предохраняет их от травм.

Идеальные тренировки - это те, которые можно выполнять не выходя из дома! И без дополнительного оборудования. Предназначенные для людей со средней физической активностью, не имеющих ограничений по здоровью.

Данные тренировки предназначены для людей, имеющих грыжи, протрузии и проблемы со спиной в целом. Но это не говорит о том, что нужно завязать со спортом совсем. По данным упражнениям вы можете спокойно тренироваться без вреда для вашей спины

Регулярное выполнение упражнения на растяжку улучшает подвижность и гибкость тела, а также увеличивает эффективность силовых тренировок. А еще, гибкое тело - это невероятно красиво!

Если у вас есть диастаз, если после родов прошло менее полугода или вы находитесь на грудном вскармливании, то эти тренировки для вас!

20-минутные высокоинтенсивные тренировки предназначенные для тех, у кого ограниченное количество времени на полноценный тренинг. В данном комплексе вы прокачаете все тело за 20 минут (не включая разминку и заминку!)

Уникальный комплекс горячих тренировок от профессионального тренера на самую красивую часть тела - ягодицы!

Специальный комплекс упражнений, выполняемых утром после сна с целью повышения общего тонуса организма. Зарядка укрепляет и развивает мышечную систему, повышает жизнедеятельность и трудоспособность, а также повышает настроение и общее самочувствие в целом!

Зачем выбирать что-то одно, когда можно открыть доступ ко всем тренировкам и заниматься, чередуя их, исходя из вашего желания!

Уникальный материал, разработанный профессиональным  практикующим психологом, содержащий 50 способов наполнения женской энергией. 

В нем вы найдете техники, способы и методики работы с эмоциональным выгоранием, инструменты наполнения своего внутреннего «я», после которых взглянете на себя иначе и познакомитесь с собой заново. 

Макияж является неотъемлемой частью нашей жизни, и освоить его важно любой девушке. Уход. Разные техники макияжа. Подборки средств и стайлингов. Что может быть прекраснее, когда все в одном месте

Эти видео-обзоры от стилиста помогут вам научиться подбирать одежду, которая подчеркнет достоинства и скроет недостатки! 

Вы сможете узнать, что такое стиль, из чего он складывается. Какие бывают типы фигуры, как создать свой капсульный гардероб и многое другое. 

Материалы от нумеролога помогут вам лучше понять себя, свои сильные стороны и жизненные задачи через анализ чисел. Это работающий инструмент для самопознания и принятия решений! 
Вы сможете узнать свое предназначение и расшифровать его, поймёте, как день рождения влияет на жизнь человека!

Самомассаж - доступный способ регулярной стимуляции кровообращения, что способствует омолаживанию организма. Все тонкости массажей лица и тела от профессионального массажиста

Советы от профессионального сексолога помогут вам познать все грани наслаждения! И развеять все мифы о сексуальности!

Медитация способствует снижению уровня стресса, преодолению депрессивных и тревожных состояний, снижает риск возникновения панических атак.

Это медитации лично от Насти Созоник записаны ее голосом, а разработаны профессиональным психологом.

И дополнительный блок медитаций от Светланы - личного психолога Насти.

ПП альтернативы обычным сладостям - это настоящая революция в мире десертов! Но как их выбрать, когда рынок огромен, и далеко не все предложенные продукты имеют отношения к ПП? Сборник ПП вкусняшек от нашей команды - это сборник продуктов без содержания сахара, которые заменят вам привычные шоколадки и конфеты. Настоящее спасение для сладкоежек, которые хотят сохранить свою фигуру!  

Программа с примерами упражнений на все групп мышц, вариантами использования инвентаря, а также их замены на подручные средства, полезные советы и лайфхаки для полноценных тренировок дома! Это руководство позволит сделать ваш домашний тренинг результативным.

Предлагаемый сборник рецептов по смузи содержит самые топовые сочетания вкусов, которые откроют для вас полезный мир вкусных напитков! Смузи служат дополнительным источником клетчатки, помогают бороться с отеками, целлюлитом и дряблостью кожи. Внедрив их в свою жизнь, вы станете бодрее, активнее и счастливее, а самое главное - здоровее! Закрывайте сразу несколько проблем одним лишь сборником!

Консерванты, красители, стабилизаторы, эмульгаторы - все это постоянные спутники продуктов для усиления вкуса, красивого внешнего вида, увеличения срока годности. С нашим сборником по пищевым добавкам вы сможете самостоятельно провести анализ состава любого продукта при покупке в магазине и сберечь свое здоровье.  

Трекер привычек - это рабочий инструмент, который помогает отслеживать и формировать полезные привычки, а также избавляться от вредных. Отслеживайте свой прогресс и мотивируйся себя на новые достижения!  

Сборник заповедей от команды «Охудительной Перезагрузки», которые должен знать каждый, если хочет привести свою фигуру в форму. Зная их, вы будете во всеоружии, потому что это база! Можете смело отбрасывать все остальное и следовать только им. И тогда вы быстро и эффективно скинете с себя лишние килограммы!  

Если вы чувствуете недомогание, то идете в больницу, и первым делом врач назначает вам сдать анализы! Очень много анализов, на которые вы потратите баснословные деньги. Мы подготовили чек-лист от профессионального доктора, благодаря которому вы сможете проверить состояние своего здоровья по самым основным анализам, а также самостоятельно их расшифровать!

Уникальный инструмент, который позволит понять ваши пищевые привычки, планировать и корректировать рацион, выявить обстоятельства, мешающие вам похудеть. 

Данный дневник заменит вам поход к психологу! Отлично подойдет как инструмент для работы с собой и своим состоянием, когда обращение к специалисту невозможно по каким-либо причинам.

Уникальный практический курс от профессионального психолога поможет вам разобраться в себе! Найти свое предназначение. 
Не поленитесь выполнить все упражнения, и вы поймёте куда вам дальше двигаться!

Чтобы владеть важной информацией и не поддаваться на маркетинговые ходы, вам нужно знать, для чего нужны витамины и что будет, если их не принимать. Именно это вы и узнаете в сборнике

Базовая косметичка - это настоящий must have для экономии бюджета. Профессиональный визажист подобрал для вас бюджетные топовые средства, которые необходимы каждой девушке для создания красивого ежедневного макияжа.

В период созревания ребенка важно обеспечить его организм всеми необходимыми витаминами и минералами, в этом ему поможет полноценное правильное и вкусное питание, разработанное специально для подростков и их пищевых привычек.

Если вы сталкиваетесь с вечной проблемой, чем накормить ребёнка, то наше готовое меню - это настоящее спасение! Легкие и быстрые рецепты с учетом всех детских вкусовых предпочтений. Правильно питание - это настоящий фундамент и залог здоровья, который закладывается именно в юном возрасте.

Для каждого ребенка важна поддержка и уверенность в себе, и кто, как ни родитель, может помочь ему в этом? Приобретая данные материалы, вы сможете объяснить ребенку, на сколько важно в подростковом возрасте слышать и понимать себя, поможете ему найти контакт со сверстниками и понимать свои желания и ценности. Будьте рядом, направляйте, узнавайте новое, вместе у вас все получится!

Данные тренировки помогут ребенку укрепить физическое здоровье, развить координацию и выносливость, а также сформировать дисциплину и уверенность в себе! Регулярные занятия спортом помогут поддерживать отличную фигуру, а также научат преодолевать трудности и справляться со стрессовыми ситуациями.

Материалы от проф.диетолога помогут родителю и ребенку понять основы правильного питания. Обзоры включают в себя такие темы, как: методы питания, что такое БЖУ, перекусы, сладости, почему правильное питание так важно для растущего организма и другие.

Здоровье и счастье детей превыше всего! Питание + спорт + работа над внутренним состояниям = счастливый, здоровый ребенок и счастливая мама. Комбо набор закроет вопросы по здоровью, физическому и психическому состоянию.

Как понять, есть ли у вас РПП? Какие признаки указывают на это? Какие существуют формы и последствия? И самое главное, что с этим делать? Ответы на все эти вопросы вы найдете в руководстве от профессионального диетолога. Это серьезная проблема, но с ней можно и нужно бороться.

Беременность и кормление - это время, когда нужно особенно заботиться о себе и своем малыше. Наше меню для беременных и кормящих мам - это меню с простыми и вкусными рецептами, которые помогут вам получить все необходимые витамины и питательные вещества. С ним вы будете спокойны за свое здоровье и здоровье вашего ребенка, а также сможете наслаждаться каждым приемом пищи.

Встречайте майские праздники со сборником ПП-маринадов для сочных, полезных и ароматных блюд! Делая маринад самостоятельно, вы убережете себя от избытка лишнего сахара, консервантов и усилителей вкуса, которые вредны для вашего здоровья. Кроме того, приготовление маринада - это простой и увлекательный процесс, который сделает ваш пикник незабываемым!

Сборник ПП-десертов и тортов позволит вам наслаждаться любимыми сладостями без вреда для фигуры и чувства вины. В нем вы найдете рецепты полезных вкусностей без содержания сахара!

Экспресс-тренировка - это идеальное решение для тех, кто ведет сидячий образ жизни, а также работает в офисе. Она поможет вам активизировать кровообращение, снять напряжение в мышцах, а также улучшить настроение и повысить уровень энергии. Делая ее каждый день, вы будете здоровыми и останетесь в форме даже при условии малоподвижного образа жизни!

Тренировки против целлюлита - это комплексный подход, направленный на улучшение кровообращения, укрепление мышц и повышение упругости кожи. Они помогут сжечь лишний жир, улучшат метаболизм и сделают бугорки менее заметными, а фигуру более спортивной и подтянутой!

Хотите попрощаться с целлюлитом и получить подтянутую фигуру? Тогда это меню точно для вас! Оно богато белком, клетчаткой, витаминами и минералами, которые помогут очистить организм, улучшить обмен веществ и сделать кожу более гладкой и упругой. С этим меню вы попрощайтесь надолго с апельсиновой коркой!

Антицеллюлитное комбо - это комплекс тренировок, меню и рецептов смузи и материалов от массажиста, чтобы улучшить внешний вид кожи, укрепить мышцы и здоровье. Представь: гладкая кожа, упругие мышцы, легкость в движении и чувство уверенности в себе! С нашим комбо ты сможешь достичь этого.

Противоотечное комбо - это ваш идеальный союзник в борьбе с отеками. Специально разработанные материалы помогут снять отечность, улучшить кровообращение и вывести лишнюю жидкость из организма. Такой комплексный подход не только уменьшит отеки, но и повысить уровень вашей энергии, улучшит общее самочувствие и даст чувство легкости и уверенности в себе!

С данным комплексом тренировок вы снимите напряжение и боль в спине и шее! Он отлично подойдет тем, у кого грыжи, протрузии и проблемы со спиной. Упражнения направлены на мягкое растяжение и укрепление мышц, улучшение кровообращения и снятие зажимов. Всего несколько минут в день помогут вам избавиться от дискомфорта, улучшить осанку и почувствовать легкость во всем теле.

Видео рецепты ПП-завтраков облегчат процесс готовки! Вы сможете наглядно посмотреть, как легко делаются вкусные и полезные блюда для вашего идеального утра! С нашими видео рецептами вы поймёте, что готовка это не сложно, а очень увлекательно! Вся ваша семья будет в восторге!

Видео рецепты ПП-обедов - это вкусные и разнообразные рецепты, которые легко приготовить! Благодаря этому готовка превращается в легкое занятие, которое будет подвластно даже новичку, никогда не стоявшему у плиты! Вас ждут только самые вкусные и легкие в приготовлении блюда!

Видео-рецепты ПП-перекусов наглядно показывают, как быстро и легко готовить полезные и вкусные перекусы. Хотите вдохновиться здоровым питанием? Такие рецепты точно помогут вам на пути к ЗОЖ! А рецепты в формате видео- это простой шаг к легкой готовке, вкусному перекусу и хорошему самочувствию.

Представьте: больше не нужно ломать голову, что приготовить на ужин! С нашими видео-рецептами ПП-ужинов вы откроете мир вкуснейших, полезных блюд, которые готовятся легко и быстро. Каждый рецепт подарит вам энергию и отличное самочувствие. Порадуйте себя и близких невероятными ужинами, не тратя часы на поиски идеального рецепта.

Данный вид тренировок предназначен для тех, кто хочет заземлиться, замедлиться и сделать акцент на контроле движения мышц. С их помощью вы укрепите тело, улучшите свою осанку и функциональную силу вашего организма.

Вегетарианское меню – это легкость и энергия в каждом приеме пищи для тех людей, кто исключил потребление мяса из своего рациона! С нашим меню вы обогатите свой организм всем необходимым, откроете для себя рецепты вкусных и полезных вегетарианских блюд!

Макароны и пасты – это одно из самых любимых и распространенных блюд! И это неудивительно: быстро, вкусно, сытно и бесконечное количество вариантов! Но что делать, если хочется оставаться в форме и не отказывать себе в удовольствии? Мы создали сборник из 30 рецептов ПП-паст, безумно вкусных и аппетитных, которые не навредят вашей фигуре и доставят радость от приема пищи и вам и вашей семье!

Завтрак - самый важный прием пищи, который дает заряд энергии на весь день, насыщает организм и запускает его работу! Мы собрали самые вкусные и полезные завтраки, чтобы вы отказались наконец от ежедневной яичницы! Ведь завтраки могут быть разнообразными и мега-вкусными и станут вашим самым любимым приемом пищи! Начинайте свое утро правильно!

Салат – это не просто трава! Это настоящий взрыв вкуса, пользы и разнообразия в вашей тарелке! Скучные майонезные салаты давно в прошлом! Мы собрали самые сочные, полезные и аппетитные ПП-варианты салатов, чтобы вы забыли о ваших привычных предпочтениях! Салаты могут быть не только полезными, но и невероятно вкусными!